식단과 벨리댄스로 건강한 다이어트

∥식단과 벨리댄스로 건강한 다이어트

<식단과 벨리댄스로 건강한 다이어트>는

5월 22일부터 6월 19일까지 4회에 걸쳐 진행한 양천50플러스센터 수업입니다.

벨리댄스와 건강한 식단으로 내장지방 제거와 뱃살 복부 변화를 체험해 보는 수업입니다.

4회차인 오늘은 식단과 벨리댄스 강의를 마무리하는 시간이었습니다.

ⓒ 시민기자단 김나율 기자

그동안 배운 내용을 정리하며 다시 한번 생활 속에서 실천할 것을 다짐해 봅니다.

ⓒ 시민기자단 김나율 기자

ⓒ 시민기자단 김나율 기자

6명의 수강생으로 단출한 클래스였지만 강사의 지시에 따라 댄스음악에 맞춰 그동안 배운 벨리댄스 동작을 해보며 첫 시간을 마쳤습니다.

ⓒ 시민기자단 김나율 기자

양천50플러스센터에서 하는 적은 인원의 소규모 강좌이기에 강사님께서 일일이 다니며 수강생들의 자세를 교정해 주며 즐거운 수업을 이끌고 있습니다. 진지하면서도 즐거운 수업 분위기입니다.

쉬는 시간 이후는 수강생들이 <식단과 벨리댄스로 건강한 다이어트>를 수강하며 변화된 식단과 건강습관과 성과를 공유하는 시간이었습니다.

Q&A를 통하여 강좌의 특성과 성과 등을 알아보았습니다.

Q

이 강좌를 신청하게 된 계기는 무엇일까요?

A

* 양천50플러스센터에서 프로그램 소식을 접하고 식단이라는 단어에 끌려 이 강좌를 수강하게 되었습니다.

* 많이 먹던 식습관을 고치고 싶었어요.

* 육식 취향이라 육류 위주의 식단을 바꾸고 싶었어요.

* 뱃살을 털어내고 싶었어요.

Q

강좌를 수강 후 변화나 성과가 있다면 무엇일까요?

A

* 건강한 식생활로 체중 감량을 하니 얼굴빛이 좋아졌어요.

* 육식 취향이었던 식단이 개선되어 육류 섭취를 줄이게 되었어요.

* 변비가 사라졌어요. 얼굴빛이 밝아졌어요.

* 장기간 복용하던 혈압약을 중단했어요.

* 이렇게 여러 가지 신체와 건강에 긍정적인 변화가 생기자, 생활에도 활력이 생기고, 자신감이 생겨서 용기 내어 직장 문을 두드려서 다시 직장을 나가게 되었어요.

Q

수강하며 어려웠던 점은 없었을까요? 있다면 어떤 점이 어려웠나요?

A

* 식단이라는 단어에 꽂혀서 참여하게 되었지만 실천하기는 어려웠어요.

* 평소 식사량을 줄이는 것과 오랫동안 지속해온 식습관을 바꾸려니 힘들었어요.

* 친구와의 약속이나 모임을 하게 되면 계획한 식단을 실천할 수 없어서 약속을 취소하게 되고 그에 따라 사회생활이 조금 어려워졌어요. 앞으로 지속하게 되어도 이 점은 계속 힘들 것 같아요.

Q

이런 어려움에도 한 달을 지속하며 좋은 성과를 낼 수 있었던 동기나 원동력이 있을까요?

A

* 네, 어려움을 극복하게 해 준 것이 단체 채팅방이었어요.

* 수업이 끝난 후에도 단체 채팅방을 통해 매일 식단을 공유했어요. 내가 실천하는 것을 보여주고 싶어, 허기를 참고 인내를 가지고 실천했어요.

* 서로 응원하는 것이 큰 힘이 되었어요.

* 새로운 동기부여가 되었어요.

* 그렇게 한 달간 차츰차츰 하다 보니 익숙해졌어요.

* 처음에는 '1분만 나가보자.'라는 마음으로 시작한 맨발 걷기가 10분이 되고 30분이 되고 그렇게 좋은 습관을 지속 확장하게 되었어요.

스스로 움직이게 한다….

송지연 강사와 Q&A

Q

이 강좌를 통해 전달하고 싶었던 메시지는 무엇일까요?

A

* 가능한 자연식 실천과 맨발 걷기라고 할 수 있어요.

Q

어느 세대에게나 건강 자연식은 필요하지만, 특별히 중장년세대를 대상으로 이 강좌를 개강하신 이유가 있을까요?

A

* 중장년세대에게 더 늦기 전에 전파하고 싶었습니다. 그동안 가족을 돌보느라 자신의 몸과 마음은 돌 볼 겨를이 없던 세대가 이 강좌를 통해 나를 돌아보고 가꿀 수 있는 시간을 가지면 좋겠습니다.

Q

가장 궁금했던 사항입니다. 벨리댄스와 식단을 함께 강의하게 된 계기는 무엇일까요?

A

벨리댄스는 제가 20여 년 동안 해온 활동이었고, 식단은 오랫동안 대학병원의

진료를 통해서도 낫지 않던 아들의 자가면역-소아 피부근염을 식단조절을 해서 완치했습니다. 그 부분에 대한 확신과 믿음이 있어 식단과 벨리댄스를 함께 강의하게 되었어요.

강사 송지연

- 전 양천구 전통무용협회 회장

- 월간 비건 칼럼니스트

- 양천50플러스센터 강사

- 디지털 크리에이터, 비건, 채식으로 집밥 해 주는 엄마- 자연식물식으로 피부질환(자가면역-소아 피부근염) 극복

벨리댄스는 상체와 골반의 움직임을 강조하여 자유롭게 추는 춤입니다.

벨리댄스는 복근, 허리, 허벅지 또는 둔부 등 어떤 부위를 움직이든 운동 자체가 강렬합니다.

균형 잡힌 식단과 함께 규칙적으로 벨리댄스를 하면 체중 감량과 몸매 관리에 도움을 받을 수 있을 것 같습니다. 벨리댄스와 자연식 위주의 건강한 식단으로 체중감량과 건강한 식습관이라는 성과를 낸 수강생분들의 노력에 박수를 보냅니다.

더불어 개인별 촘촘한 지도와 단체 채팅방을 통하여 수강생을 격려하여 이러한 성과를 낸 송지연 강사의 열정과 미소가 이 강의를 지속해온 원동력인 것 같아 저도 함께 즐겁게 동참한 수업이었습니다.

시민기자단 김나율 기자(kija006@gmail.com)