치매예방! 함께 시작해요, 우리 [기억지킴친구 프로그램]

기자: 남부캠퍼스 실습생 이지영, 이성현

안녕하세요. 서울시50플러스재단 남부캠퍼스 실습생 이지영, 이성현이라고 합니다.

⦀ ‘기억지킴친구 프로그램’이란?

서울시에서 개발한 앱을 통해 개인 맞춤별 식이관리, 운동, 인지훈련, 정신건강관리 등 일상생활 전반에 개입하는 프로그램입니다. 전담 코치가 배정되어, 치매예방 습관형성을 도와드립니다.

⦀ ‘기억지킴친구 프로그램’에 참여한다면 참여자들은 앱의 어떤 기능을 활용하여 치매예방 습관을 형성할 수 있을까요?

기억지킴친구 프로그램은 집중기간과 유지기간으로 나뉩니다.

집중기간 : 치매예방 습관 형성

유지기간 : 습관의 유지정도 확인

①운동 ②인지활동(훈련) ③일기쓰기, 이 3가지가 주요활동입니다. 월,수,금은 인지활동(브레인닥터 앱연동 활용)을, 화,목,토는 운동(메모핏 앱연동 활용)을 합니다.  또한 매일, 일기쓰기를 통해 일상 속 발생한 일이나 특별한 사건 등 본인의 하루를 돌아보고 기록하는 시간을 가질 예정입니다.

또한 이외에도, 식이관리 기능과 하루 걸음수 기능을 활용할 수 있습니다. 식이관리 기능을 통해 치매예방을 비롯하여 건강을 위한 음식과 식습관을 추천 받고, 하루 걸음수 기능을 통해 본인의 나이와 신체능력을 입력하여 개인맞춤별 목표걸음수를 설정하여 본인이 하루에 얼마나 걸었는지, 어느정도 달성했는지 등을 확인할 수 있습니다.

⦀ 집중기간과 유지기간의 차이가 무엇인가요?

초반 1주~12주에 해당하는 집중기간에는 치매예방 습관이 제대로 자리 잡을 수 있도록 전담 코치가 매일 모니터링을 해드립니다. 이후 유지기간에는 주 1회 정도로 모니터링 주기가 늘어납니다. 즉 모니터링 주기의 차이일 뿐, 진행하는 활동은 6개월간 동일합니다.

⦀ ①운동, ②인지활동, ③일기쓰기가 주요활동으로 구성된 것은 이 3가지 활동이 가장 치매예방에 효과적이라고 보셨기 때문인가요?

네 맞습니다. 특히 치매예방 자가관리 중 이 3가지가 가장 좋은 방법이라 보았습니다. 글쓰기는 그 자체로 인지활동이지만, 그 중에서도 ‘일기쓰기’를 통해 본인의 하루를 돌아보고 요약하며 기록하는 과정은 특히 효과적이라 할 수 있을 것입니다. 또한 ‘운동 중 걷기’는 치매예방수칙 중 하나에 해당할 정도로, 그 중요성이 강조됩니다. 운동이 뇌 자극에 효과적이라는 수많은 연구결과가 뒷받침하고 있어 필수적이라고 봅니다. 이렇듯 기억지킴친구 프로그램이 참여자 일상생활 전반에 적용될 것이라 생각해주시면 됩니다.

⦀ 전담 코치는 어떤 분들인가요? 구체적으로 어떤 도움을 받게 되나요?

구로구치매안심센터 인지건강센터 및 쉼터팀 소속 작업치료사 2분, 음악치료사 1분, 운동처방사 1분입니다. 코치 1분당 참여자 5분을 관리해드릴 예정입니다. 참여자들이 사용하는 앱을 통해 코치는 참여자가 해당 프로그램을 잘 수행하고 있는지 점검하고, 프로그램 수행에 차질이 있거나 정서체크란에 부정적인 감정을 지속적으로 표시하는 등 참여자들의 특이사항이 발견될 시, 전화를 통해 개인별 지도해드릴 예정입니다.

⦀ 모집대상 요건을 보니 앱 사용이 가능해야 한다고 하는데요. 평소 스마트폰 사용에 능숙하지 못하더라도 프로그램을 충분히 소화할 수 있을까요? 구체적으로 어떤 사람이라면 프로그램에 원활히 참여할 수 있을까요?

기억지킴친구 프로그램은 참여자 스스로 스마트폰을 통해 앱을 활용하는 방식입니다. 초반 사전대면모임을 통해 앱 설치와 사용법을 안내해드릴 예정입니다. 사용법 터득 후, 스스로 앱을 사용하실 수 있다면 가능하십니다. 크게 까다롭지 않습니다. 그러나 매번 앱을 혼자 사용하는 것이 힘들다면 참여가 어려우실 수 있습니다.

그 외로, 나이는 55세 이상이셔야 하며 치매예방 의지를 갖고 있으셔야 하고 치매예방 관련센터에서 프로그램을 하지 않은 자에 한해 참여하실 수 있습니다. 운동 중 특히 걷기의 중요성을 강조하고 있어, 신체 움직임에 특별한 이상이 없으셔야 합니다.

⦀ 기억지킴친구는 계속 비대면으로 운영되나요?

사전/사후 검사와 앱 사용법 안내를 목적으로, 총 4회 정도의 대면활동이 이뤄집니다. 이외에는 10월말까지 계속 비대면으로 운영됩니다.

⦀ 작년까지 대면이었는데, 올해 비대면으로 전환된 이유가 무엇인가요?

작년까지 대면이었으나, 서울대 측에서 앱 제작으로 예비연구가 진행되면서 올해부터 서울시에서 이 프로그램을 배포하고 사전/사후검사를 통해 실효성을 확인하는 과정 중에 있습니다. 이에 기억지킴친구 프로그램의 진행방식도 비대면(앱)으로 전환되었습니다.

앞으로는 디지털 시대의 일환으로, 이러한 앱 기반의 프로그램이 시공간의 제약을 받지 않아 접근성이 높고 인원제한을 극복하여 더 많은 분들이 참여하실 수 있을 것이라 기대합니다.

⦀ 참여자에 한해서만 앱 사용이 가능한 이유가 무엇인가요?

아직 연구사업 중 개발단계에 속하기 때문에 앱이 상용화되지 않았고, 앱과 연동된 메모핏(운동프로그램)과 브레인닥터(인지활동프로그램)도 다 유료대여시스템이기에 참여자들에 한해 앱 사용 권한을 부여해드립니다.

⦀ 기억지킴친구 프로그램 외에도 치매를 예방할 방법으로 더 추천해주실 것이 있나요?

우선 치매예방을 위한 자가관리라면 기억지킴친구 프로그램에 참여하시는 것만으로도 충분할 것 같습니다. 그보다 더 적극적으로 치매를 예방하고자 하신다면, 구로구치매안심센터를 비롯한 유관기관에 방문해 인지활동과 사회활동이 가능하신 곳에 참여하실 것을 권합니다.